Au Tadjikistan : trekking entre 2350 et 3850 m d'altitude. 5 à 6 h heures de marche par jour.
Itinéraire se déroulant sur de bons sentiers, sans difficultés technique particulière. Dénivelé maximum : 1000 m par jour
Ce voyage s’adresse à des participants en bonne condition physique. La pratique d'une activité physique au plus tard un mois avant votre départ est utile. Améliorez votre endurance par un renforcement progressif de votre activité ou une heure de footing deux fois par semaines.
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INFORMATIONS SUR LA HAUTE ALTITUDE ET LE MAL AIGU DES MONTAGNES :
Les voyages comprenant des nuits au-dessus de 3000 mètres d'altitude s’adressent à des personnes en très bonne santé, avec une condition physique appropriée.
La haute montagne est un milieu particulier, souvent rude pour les organismes (froid, sécheresse, soleil, hypoxie…). Parmi les différentes pathologies d’altitude, les symptômes liés au Mal Aigu des Montagnes doivent être connus et ne jamais être sous-estimés. Ce sont les signaux d’une montée en altitude trop rapide : votre corps n’a pas eu le temps de s’adapter au manque d’oxygène (hypoxie). Maux de tête, insomnies, perte d’appétit, œdèmes et nausées sont les troubles les plus fréquents. Ces symptômes sont courants et relativement bénins lorsqu’ils restent modérés. Ils disparaissent avec le temps, à condition de ralentir ou de stopper l’ascension. Dans le cas contraire, le MAM peut conduire à des pathologies graves, tels que l’œdème cérébral et l’œdème pulmonaire.
Avant de partir : optez pour une préparation physique adaptée à votre voyage et munissez-vous de l’équipement adéquat. Nous vous conseillons aussi de faire un test d'effort à l'hypoxie : cela vous permettra de connaître la réaction de votre corps face au manque d'oxygène. Ceci est d'autant plus important si vous êtes sédentaire, si vous n'avez pas d'expérience de la haute altitude, ou si vous avez plus de 50 ans, sans expérience récente de la haute altitude. Enfin, prévoyez une pharmacie personnelle complète et adaptée (antalgiques et Diamox peuvent notamment être prescrits par votre médecin).
Pendant le voyage : sachez que nos programmes sont étudiés pour proposer une acclimatation la plus progressive possible, en fonction des contraintes géographiques et de la durée du voyage. Il convient malgré tout d’éviter les efforts intenses, de boire beaucoup d’eau (évitez l’alcool), et de rester bien couvert. Nimaos équipes locales sont régulièrement formées à la sécurité en altitude : n’hésitez donc jamais à faire part de vos soucis de santé à votre guide, même en cas de troubles légers. Il connait parfaitement le sujet et saura vous apporter des solutions. En cas de problème, il dispose des équipements de sécurité nécessaires, notamment téléphone satellite, oxymètre, caisson hyperbare et/ou bouteilles d’oxygène. Il pourra aussi vous mettre en relation avec un médecin spécialiste via notre plateau d’assistance médicale téléphonique (disponible 24H/24 et 7j/7 pour tous nos voyageurs, lorsqu’une communication GSM où satellite peut être établie).
Repas pris dans les hôtels et les restaurants locaux dans les villes.
Au Tadjikistan , une équipe de cuisine nous accompagne tout au long du voyage. Nous prévoyons toujours un repas chaud pour le dîner. Durant les journées de randonnées, nous préparons un pique-nique pour le midi.
TADJIKISTAN :
Campement en Tentes aral 3 / tentes de 3 pr 22 places, matelas de 5 cm épaisseur fournis. Prévoir un matelas de type thermarest pour plus de confort (ainsi que votre serviette de toilette et votre sac de couchage). Tentes mess, cuisine, chaises et table pliante sont prévues pour le dîner et le petit déjeuner. Tente toilette. Sur sacs pr protéger vos sacs lors du portage par les mules .
À Gouitan, vous logez dans une maison traditionnelle , 2 ou 3 grandes pièces par groupe. Matelas et couvertures sont installés pour vous. Toilettes et douche "artisanale " pour faire un brin de toilette.
1/ TRANSPORT INTERNATIONAL :
Pour ce voyage, nous utilisons des vols réguliers au départ de Paris (s’opérant toute l’année et à heure fixe). Vous volerez principalement avec la compagnie Turkish Airlines . En fonction des disponibilités au moment de votre inscription, nous pourrons également vous proposer d’autres compagnies que celles mentionnées ci dessus. Ce sont des vols de nuit à l'aller et jour au retour la plupart du temps en raison du décalage horaire. Les départs de certaines villes de province sont possibles. Vous pouvez nous solliciter à cet effet.
2/ DÉPLACEMENTS SUR PLACE :
- Transferts en bus ou minibus privatifs dans les 2 pays et en véhicule tout-terrain de Tachkent à Penjikent au Tadjikistan.
(Attention sur ce séjour il faut bien garder en tête que les routes, pistes ne sont pas en très bon état. La patience parfois est de mise, lorsqu'une route est coupée ou en cas de contrôles de police)
- Train rapide "Afrasiyab" entre Samarcande et Tashkent
- Pendant le trekking au Tadjikistan, le transport des bagages est effectué par des mules conduites par leurs muletiers (env 1 mule par personne)
En Ouzbékistan, la monnaie est le Sum (UZS) et au Tadjikistan, la monnaie est le Somoni (TJS).
Pour connaitre les taux de change en cours, consultez le site www.xe.com.
Distributeurs de billets et bureaux de change présents dans les grandes villes.
Par précaution, emportez avec vous des euros (ou des dollars US) en espèces, idéalement en petites coupures. Prévoyez un budget suffisant pour vos dépenses personnelles et boissons, les pourboires et les droits photos sur les sites (voir le prix ne comprend pas).
Le pourboire n’est en rien une obligation et doit être laissé à l’appréciation de chacun. Son montant dépend de l’appréciation du service rendu et doit tenir compte de l’économie locale. Les pourboires trop importants, compte tenu du niveau de vie général du pays visité, déstabilisent les équilibres économiques locaux. Bien que très peu répandue en France, sa pratique l’est dans le monde entier.
Pour ce voyage, nous vous conseillons un montant entre 30 et 40 € par personne, soit environ 2€ par personne et par jour à répartir entre le guide et le chauffeur.
